Under senare år har allt fler svenskar blivit medvetna om betydelsen av hjärngympa för ens välbefinnande. Nedan presenterar vi inspirerande förslag på hobbyaktiviteter och sporter som hjälper dig att bibehålla ditt mentala fokus.
Varför är det viktigt att av att träna sin hjärna?
Precis som det är viktigt att träna sina muskler med fysisk motion, är det viktigt att träna sin hjärna. Varför undrar du kanske? Svaret är att ju mer man tränar sin hjärna desto starkare blir hjärnans nervceller och mer förbundna med varandra. Flera studier har visat att hjärngympa är viktigt för att förebygga olika sjukdomar som depressioner och bromsa upp åldringsprocessen. Således blir man både yngre och friskare i sinnet genom att hålla igång sin hjärna. Därtill får man mer krafter och livslust vilket ökar ens övergripande livskvalitet. Nedan kikar vi närmare på hur du kan hålla dig mentalt i form med hjälp av olika sporter och hobbyer.
Strategisk poker med vännerna
Poker tillhör de mest populära kortspelen i Sverige och internationellt. Vidare kännetecknas detta casinospel av en stark strategisk dimension där det gäller att välja vinnande strategier i kampen om den bästa handen. Således erbjuder partier av poker utmärkt hjärngympa som hjälper dig att hålla din hjärna i trim. Därtill är poker ett mycket socialt spel som man med fördel kan uppleva tillsammans med vänner och bekanta, både hemma eller genom att spela poker online.
Spela schack
Det är ingen tillfällighet att spelet schack förknippas med en hög intelligens och strategiskt tänkande. Schack lär härstamma från Indien för drygt 1500 år sedan och importerades till västvärlden via det antika Persien. Själva ordet schack är av persiskt ursprung och betyder kungen är besegrad. Spelet går mycket riktigt ut på att besegra motståndarens kung. Detta antika och populära spel erbjuder utmärkt träning för din hjärna. Anledningen till detta är att schack går ut på att tänka flera steg åt gången. Vidare handlar spelet också om att lära sig förutse sin motståndares nästa drag. Genom att regelbundet spela schack kan du därför stimulera det logiska tänkandet och samtidigt förstärka din koncentrationsförmåga.
Yoga
Stress har tyvärr blivit ett vanligt fenomen i det moderna samhället. Samtidigt finns det tydligt samband mellan ens psykiska och fysiska välbefinnande. Yoga är en aktivitet som lockar många människor i Sverige och internationellt. Yoga är ursprungligen en religionsfilosofi från Indien som fokuserar på det vitala samspelet mellan ens kropp, andning och sinnet. Anledningen till att yoga har blivit så pass populärt är att den bidrager till en högre grad av mental harmoni och därmed en lägre stressnivå. Därtill erbjuder yoga också andra fördelar i form av en högre livskvalitet och bättre sömnkvalitet.
Tennis
Tennis tillhör de mest populära sporterna i Sverige. Därför är det kanske inte konstigt att Sverige har producerat flera av världens största tennisstjärnor genom tiderna som Björn Borg och Stefan Edberg. Även om tennis är en fysiskt krävande sport, erbjuder den samtidigt utmärkta möjligheter för dig att stärka din hjärna. Anledningen till detta är att strategiskt tänkande, koncentration och mental uthållighet är centrala komponenter i detta racketspel. Genom att spela tennis regelbundet kan du kombinera bra fysisk motion med spänning och utmärkt hjärngympa på en och samma gång.
Bakning
De flesta människor uppskattar att äta allehanda läckra bakelser. Samtidigt är bakning en riktigt bra hobby för både hjärnan och ens välbefinnande. För det första kräver bakning koncentration och koordinering, två faktorer som stärker ens hjärna. För det andra erbjuder bakning en dimension av kreativt skapande, vilket stimulerar den kreativa delen av ens hjärna. Sist men inte minst blir många människor glada av att baka, speciellt om denna aktivitet utförs med familjen eller vänner. Som en extra positiv sidoeffekt, kommer dina baktalanger få mycket uppskattning bland dina vänner.
Målning
Man behöver inte vara en Da Vinci eller Rembrandt för att kunna måla. Faktum är att målning har blivit en populär hobby i Sverige. Detta är naturligtvis inte en tillfällighet. Målning erbjuder nämligen både nyskapande, kreativitet och mental ro på en och samma gång. Samtidigt förefaller denna aktivitet bidraga till en minskad stressnivå och högre livsglädje. Därför är det inte förvånande att många världsberömda personer som exempelvis den tidigare brittiske premiärministern Winston Churchill fann ro och inspiration i målningarnas underbara värld.
Pusselspel
Pusselspel är en hobby som passar för både barn och vuxna. Det finns som bekant pusselspel av olika svårighetsnivåer för både nybörjare och mer erfarna personer. Den grundläggande nämnaren är dock att placera pusselbitar på rätt ställe genom att identifiera övergripande mönster i helheten. Därför är pusselspel en alldeles utmärkt hobby som kombinerar underhållning med bra gympa för ens hjärna.
Avslutande ord
Det finns ett tydligt samband mellan psykisk och fysisk hälsa. Hjärngympa erbjuder mindre stress, bättre sömnkvalitet och generellt en högre livskvalitet. Populära hobbyaktiviteter och sporter som hjälper dig att hålla igång din hjärna är poker, tennis, schack, pusselspel, målning och bakning.